Osteoporoseprävention – Knochengesundheit früh und gezielt stärken
Stabile Knochen entstehen nicht erst nach der Menopause. Prävention beginnt Jahrzehnte früher.
Knochen sind ein dynamisches Gewebe, das sich ein Leben lang auf- und abbaut. Ernährung, Bewegung, Hormone und eine ausreichende Versorgung mit ausgewählten Mikronährstoffen beeinflussen diesen Prozess gemeinsam.
Mein Ansatz ist deshalb nicht die pauschale Einnahme möglichst vieler Supplemente, sondern die individuelle ärztliche Einordnung von Risikofaktoren, Ernährung, Laborwerten und Lebensphase.
Warum Prävention schon in jungen Jahren wichtig ist
Ein großer Teil der maximalen Knochenmasse wird bereits in den ersten Jahrzehnten des Lebens aufgebaut. Besonders Jugend und 20er-Jahre sind entscheidend für eine möglichst hohe Peak Bone Mass – die Knochenreserve, von der wir später zehren.
Regelmäßiges Krafttraining und belastende Bewegung, ausreichende Energie- und Proteinzufuhr sowie eine gute Calcium- und Vitamin-D-Versorgung schaffen wichtige Voraussetzungen für stabile Knochen im späteren Leben.
·
·
LASS UNS LOSLEGEN